Что делать чтобы не спать крепко

Возможно ли самостоятельно, без таблеток наладить свой сон? Однозначно - да. Как признаются сомнологи, эффективность нелекарственных способов борьбы с бессонницей гораздо выше лекарственных. По просьбе Forbes Геннадий Ковров сформулировал основные правила хорошего сна, но настоятельно советует всем, у кого проблемы со сном длятся больше трех месяцев - это уже диагноз «хроническая бессонница» - обратиться за помощью к специалистам.

Как спать крепко

Автор фото, Getty Images. Ученые уже научились углублять и ускорять восстановительные процессы, происходящие в нашем мозгу во сне. Позволит ли это нам лучше себя чувствовать, даже ложась спать слишком поздно и просыпаясь слишком рано? Мы часто рассказываем о своих трудностях со сном с некоторой даже гордостью.

Хирург рассказал, чего не нужно делать перед сном, чтобы высыпаться. Бессонная ночь отравляет нам следующий день. Мы становимся вялыми, медленно соображаем и много едим.

Важно не просто спать, а спать достаточно долго и качественно. О том, что значит культура здорового сна, рассказывает Елена Мурадова , основатель Центра детского сна и развития BabySleep , член Международной ассоциации профессиональных консультантов по сну APSC , сертифицированный консультант по детскому и семейному сну, директор Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, мама троих детей. Вы замечали, что после насыщенного событиями дня вы долго крутитесь в кровати и никак не можете уснуть? Вроде бы устали физически, но сон «не идёт». Чем больше вы устаёте, тем сложнее уснуть.

Похожие статьи

• Что сделать дедушке на день рождения от внучки видео
• Как сделать двухъярусную кровать-диван
• Батиком что это
• Как сделать из пластилина чужого поэтапно